GIOVEDI' 19 Agosto 2010

Spalle

Alzate laterali 90° seduto ------------->>4x10@12kg
in superserie con:
Lento avanti bilanciere ----------->>@30kg
Alzate laterali in piedi ------------>>@14kg
Tirate al mento presa larga----------->>@27kg
Tirate ai cavi alti -------------------->>@15kg (Rest. 2'00'' a fine ciclo)

30min di tapis roulant