Oggi buon wo, il sonno si sente
squat triple
60 70 80 90 100 105 110 115 120 125 130
3sx5 110
2x8 90 kg
Military serie da 5 poi 4 poi triple
30 32,5 35 37,5 40 42,5 45 47,5 50
2x9 35 kg
qualche abs, poi steso sula panca a pancia in giù, con due manubri da 10, mi son messo a fare il movimento dell'adduzione. 4x10