wo 2C di ieri

squat 2x6@90kg
squat bil alto 2x6@90kg
box squat parallelo bil alto 2x6@90kg

panca 2x6@61kg
panca stretta 2x6@57kg
board press 2x6@65kg

trazioni 6 serie da 4-5 reps
panca inclinata 45° manubri 5x8/10@16+16kg
curl bil ez 6x8@20kg
sitting calf 2x30@90kg

Impressioni:
Allo squat alla fin fine è stato un wo più tosto rispetto al 2A, ma stavolta non ho avuto crisi da prestazione e con molta convinzione è andato tutto liscio(col bil alto, sul collo, è tutto MOLTO più pesante! al box squat avevo i femorali a pezzi) e oltretutto senza usare la cinta

Panca discreta...nella board avrei dovuto caricare l'80%(76kg), ma ero sicuro di non farcela e ho messo 65kg...chiuse a pelo(con fermo). Ritengo che il mio punto più debole in assoluto sia costituito dai tricipiti: e questo anello debole dovrebbe essere amplificato con una board, proprio perchè i tricipiti sono coinvolti soprattutto nella chiusura della concentrica...
ditemi se sparo cazz.ate!

Il resto bene

Durata wo: 1h41'

BW: 69.7kg oltre mezzo kg di carbo...non ce la faccio più, il peso non aumenta, mi sono rotto le balls