Ste diete sparate fuori dai programmi non servono ad una ceppa!Lascia perdere quella robaccia che ora non ti serve a nulla (io mi farei rimborsare) e pensa a mangiare sano e pulito!La sezione alimentazione è piena di 3d interessanti..leggili!Ora devi levare un pò di ciccia e stop.Mettere massa non è conveniente.Allenamento basato sui fondamentali..niente giostre!