Ritornato ad allenarmi dopo 3 giorni di stop a Milano Marittima x Ferragosto...


SS 5x12 30" Rest
Lento Avanti Bilanciere 36 kg
Alzate laterali 4+4 kg

SS 5x12 30" Rest
Tirate al Mento 24 kg
Croci 90° 4+4 kg


SS 5x12 30-45" Rest
Curl Bilanciere 24 kg
Curl Concentrazione 10+10 kg

Curl Martello 5x12 30" Rest 10+10 kg

SS 5x12 30" Rest
French Press 34 kg aumentato!
Kickback Manubrio 12+12 kg aumentato!

Estensioni 5x12 30" Rest 40 kg


Seduta molto buona nonostante le giornate di ferie "impegnative"...