ha dimenticavo , gli addominali li faccio 2 volte la settimana il mart e il ven in triset ( crunch inverso , torsioni , crunch a libretto o su fitball al cavo ) 3 serie per 3 esercizi variando le ripetute alte poco peso e basse peso maggiore , oppure nel caso facessi una seduta aggiuntiva cardio li infilo nella seduta cardio alla fine dei 15 min di interval training.