a scusa=) la percetuale che indica la massa grassa..se sei grosso come dici dovrebbe essere intorno al 10-12 allora si sei grosso di muscoli..se no sai la tua massa magra a quanto ammonta in termini di peso?
Mr Italia
In Warm-Up
a scusa=) la percetuale che indica la massa grassa..se sei grosso come dici dovrebbe essere intorno al 10-12 allora si sei grosso di muscoli..se no sai la tua massa magra a quanto ammonta in termini di peso?
Principiante
forse 10-15 Kg?Originariamente Scritto da simo87
prima di iniziare la palestra pesavo sui 95
Mr Italia
In Warm-Up
il 10 12 è espresso in percentuale mentre la massa magra in kg....quindi o hai il 10% di bf o sei 99 kg di massa magra
Master Olympia
Ciclo di Massa
La definizione si fa con la dieta non coi pesi. Detto questo, la suddivisione mi pare buona (per la forza è un altro discorso...). Ma farei le gambe da sole e metterei bicipiti con tricipiti e i polpacci con le spalle in modo da concentrare un giorno solo sulle cosce.
Principiante
che significa per la forza è un altro discorso? mi spieghi questo discorso please??
Master Olympia
Ciclo di Massa
Non sto qui a farla lunga, anche perché su quest'argomento ne so poco, ma nell'allenamento per la forza si tende a ripetere il gesto atletico (panca, squat, stacchi, ma anche trazioni o lento) più volte a settimana, magari con sedute di divers intensità per "imparare" e migliorare il moviemnto in modo da aumentare la forza.
Cmq se vuoi approfondire ci sono molte discussioni in rilievo interessanti nella sezione di powerlifting.
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