che dite dell'allenamento?

[_alex_]

si il problema è che mangio quando ho fame e basta... non sto lì a contare grammi di qua e di là...

[Alpha]

si il problema è che mangio quando ho fame e basta... non sto lì a contare grammi di qua e di là...

quando sei così magro i grammi non devono essere un tuo problema, puoi comunque abbondare. devi sezionare le kcal in 6-7 pasti però e abituare il tuo metabolismo a mangiare costantemente...non mi interessa che non hai fame, all' ora prestabilita devi mangiare comunque. Magari riduci leggermente i quantitativi nei pasti che facevi prima (suppongo colazione-pranzo-cena) in modo da poter inserire 3-4 spuntini.