che dite dell'allenamento?

[Ezekius]

no, mi son iscritto in palestra per aumentare di massa muscolare, ma dato che per agosto non ci vado, volevo consigli su che esercizi fare per non perdere i muscoli fatti e mantenermi in allenamento, in modo da non ricominciare tutto da capo al mio ritorno in palestra...

Con 50kg a settembre devi cmq iniziare da zero...dunque niente paura se ad agosto non ti alleni

[_alex_]

grazie a tutti e due! diciamo che facevo esercizio anche per continuare il processo di sviluppo, anche se non è nemmeno da confronatre con le macchine della palestra...
pesavo 50kili quando ho inziato, e continuo a pesarne sempre 50, al massimo oscillo dai 50 ai 54 nell'arco di due settimane...

[Ezekius]

Sicuramente dovrai rivedere la dieta altrimenti non vai da nessuna parte...

[_alex_]

si il problema è che mangio quando ho fame e basta... non sto lì a contare grammi di qua e di là...

[Alpha]

si il problema è che mangio quando ho fame e basta... non sto lì a contare grammi di qua e di là...

quando sei così magro i grammi non devono essere un tuo problema, puoi comunque abbondare. devi sezionare le kcal in 6-7 pasti però e abituare il tuo metabolismo a mangiare costantemente...non mi interessa che non hai fame, all' ora prestabilita devi mangiare comunque. Magari riduci leggermente i quantitativi nei pasti che facevi prima (suppongo colazione-pranzo-cena) in modo da poter inserire 3-4 spuntini.