che dite dell'allenamento?

[AUROS]

Vuoi aumentare massa cn le flessioni???

[_alex_]

no, mi son iscritto in palestra per aumentare di massa muscolare, ma dato che per agosto non ci vado, volevo consigli su che esercizi fare per non perdere i muscoli fatti e mantenermi in allenamento, in modo da non ricominciare tutto da capo al mio ritorno in palestra...

[AUROS]

Alex anche se ti fermi un mese nn perderai cosi tanto e se lo perderai lo riprenderai in massimo 2 settimane perche ti spiego che il muscolo ha memoria che signifia che ilmuscola ha la capacita di ricevere impulsi elettreci dal cervello quindi questa qualita gli permette di avevre memoria del movimento e del tono ma potresti perdere tono dei legamenti e tendini che sono corpi fibrosi che nn hanno questa qualita è l unico modo per farli rimanere ipertrofizzati è sollecitarli costantemente quindi un po di flessioni 2 volte a settimana nn ti faranno male ma nn ti renderanno neanche ronnie coleman ti consiglio che quando ritornerai in palestra minimo i primi 15 giorni di allenarti cn le macchine a serie di 12-15 rip cn un recupero di 30 sec per poi ipertrofizzare di nuovo i tendini e legamentie recuperare il range di allenamento precedente , il fatto che ad agosto la palestra è chiusa è un male perche potevi sfruttare il picco di gh orone della crescita che si ha in questo mese per aumentare un po di massa corporea ma bnn fa niente ti rifarai a settembre spero di esserti stato di aiuto

[Ezekius]

no, mi son iscritto in palestra per aumentare di massa muscolare, ma dato che per agosto non ci vado, volevo consigli su che esercizi fare per non perdere i muscoli fatti e mantenermi in allenamento, in modo da non ricominciare tutto da capo al mio ritorno in palestra...

Con 50kg a settembre devi cmq iniziare da zero...dunque niente paura se ad agosto non ti alleni

[_alex_]

grazie a tutti e due! diciamo che facevo esercizio anche per continuare il processo di sviluppo, anche se non è nemmeno da confronatre con le macchine della palestra...
pesavo 50kili quando ho inziato, e continuo a pesarne sempre 50, al massimo oscillo dai 50 ai 54 nell'arco di due settimane...

[Ezekius]

Sicuramente dovrai rivedere la dieta altrimenti non vai da nessuna parte...

[_alex_]

si il problema è che mangio quando ho fame e basta... non sto lì a contare grammi di qua e di là...

[Alpha]

si il problema è che mangio quando ho fame e basta... non sto lì a contare grammi di qua e di là...

quando sei così magro i grammi non devono essere un tuo problema, puoi comunque abbondare. devi sezionare le kcal in 6-7 pasti però e abituare il tuo metabolismo a mangiare costantemente...non mi interessa che non hai fame, all' ora prestabilita devi mangiare comunque. Magari riduci leggermente i quantitativi nei pasti che facevi prima (suppongo colazione-pranzo-cena) in modo da poter inserire 3-4 spuntini.