La pelle si assottiglia solo cn intermittenza di tiraggi e ricariche cmq in periodo di massa puo andare bene ma 20 gr lo vedo un po eccessivo anche i 50 gr di maltodestrine se lo fai per una questione di energia ti consiglio la caffeina 40 milligrammi un 30 minuti prima dell allenamento ti aiutano nella concentrazione mentale sopporti meglio i dolori muscolari durante l allenamento e poi ti stimola il metabolismo visto che è un alcaloide