Non so se ho fatto bene,somo è corretto?

ho pensato di iniziare col 5 3 1 e oggi ho fatto

bw 60kg

squat

5x50
5x55
5x60
5x65
5x70
5x75
cinta
5x80
5x85 bene

2x5x65

panca con fermo

5x40
5x45
5x50
5x55
5x60 + faticoso delle altre volte
5x50
5x45

trazioni ampie prone rest 2min

1x5 (poi mi sn fermato perchè mi faceva male dietro la spalla sx ma poi è passato)
4x14 11 8 6

nelle trazioni vorrei abituarmi a fare tante rip,forse puo servire a portare quel 5x8 ----> 5x10

spalle 6 sets

tric push down 4x10

10serie di calf sparse