Diario di LipidiMan

[lipidiman]

sgarro pesante.. anke troppo :S

mio dio ragazzi credo di essermi superato mai sgarrato in questo modo, allora praticamente io sgarro dalla cena del Sab al pranzo della Dom e cerco d mangiare le cose ke + mi aggradano dato ke durante la settimana sto a stekketto e tra ieri e oggi mi sono mangiato 2 pizze, una rossa con tonno e carciofini ed una con piselli carciofini 1 uovo sodo e salsiccia; 2 bombe una alla crema e l altra al cioccolato; 4 cornetti, e un gelatone sinceramente nn so se abbia esagerato ma posso dire solo ke la prox volta nn sarà kosì xkè ho la pancia piena in un modo allucinante

[lipidiman]

sikkome mi allenerò 2volte a week questa settimana e quella prox, farò una full body ed oggi ho iniziato con questo

BP 6x3 55Kg (?)
Pressa 45° 4xMax Piedi Uniti 170Kg (ne saranno scappate fuori una ventina a serie circa)
Croci 3x12 12-10-10Kg
Affondi al Multypower 3x10 50Kg (?)
Alzate Lat 3x12 8Kg
Alzate 90° 4x8 15Kg "alla cazz0 d cane"
Curl Manubrio 15Kg "smaialato"

classico stretching + 10min d tapis roulant a 7Km/h in pendenza 4%

[lipidiman]

wo non molto esaltante..

Trazioni prone 4-3-3 90"
Lento Avanti seduto 34Kg (?) 4x8 60"
Hack SQ 3xmax diciamo ke lho provato tanto per, purtroppo la sensazione bellissima dell altra volta nn cè stata anzi.. mi faceva male alle ginocchia :/
GM 3x10 40Kg 60"
Rematore bil. presa prona 50Kg (?) 3x8 60"
Hummer 14Kg alla maiala 60"
abs machine 3xMax

tapis roulant 10min

http://www.youtube.com/watch?v=d8YjxZaFa9E

[lipidiman]

PESO 73Kg vediamo domani.. :P

giornata d sgarro completata, sto arracando l idea d provare a fare una ricarica pulita la prox settimana, vediamo xò come arrivo il venerdì...

cmq sabato sera ho mangiato 2 Big Mac da mcdonalds cosa ke nn avevo mai fatto prima dato che cmq il Mc nn piace, xò stavo con gli amici e volevo mangiare con loro, anke x assaggiare sti "megapanini" così buoni e sazianti... vbb li mangio ed ho ankora fame, poi x curiosità vedo sulla scatola quante calorie ho ingurgitato e m'è preso un colpo.. 2 panini piccoletti (anke se erano i + grandi) da 1000Kcal O_O''
vbb la notte rientrato dalla serata, volevo mangiare qualkosa a casa.. cerco cerco e nn trovo nulla e allora ho ripiegato sulle GALLETTE DI RISO con la marmellata sopra :P l indomani mattina il classico mezzo litro d latte con 30g di whey + 2 cornetti + un gelatone ^^, a pranzo invece ho provato l altra catena d fast food Burger King x vedere se era meglio e sorpresa? faceva cagare uguale, i panini sono un pò + grossi xò l hamburger ke ci mettono dentro è sempre piccolissimo -,-' + patatine fritte kon salse varie. penso anke qui altre 1000Kcal a cena poi nn dovevo sgararre xò mi madre aveva cucinato solo carne panata e mi sono mangiato due fettine, purtroppo lho fatto xkè a differenza delle altre volte ke mangiavo la pizza d solito, oggi nn mi sono per niente saziato :/

[lipidiman]

ho ripreso ad allenarmi anke se oggi ho ricvuto una batosta dall uni son rimasto veramente deluso...

Sessione 1
Panca inclinata 4x6 44Kg 1'30 con fermo
Panca piana 3x8 40Kg 60"
Panca inclinata man 3x12 10Kg 60"
Croci su inclinata 2x12 8Kg 60"
Stacco 6x4 90Kg 2'
Trazioni alla sbarra 3xmax 5-4-3 1'30"
Rematore bil 3x8 42Kg 60"
Lat avanti 2x12 40Kg 60"
ABS+Lombari - Stretch - 10' Cardio in salita vel.costante

la forza è calata molto

[abacus]

mi dispiace per l'università(se è un esame andato male, sfava sempre, anche perchè si investe molto tempo/energie per la preparazione...ahimè...)
quanto al wo, non so che programma segui...però mi pare un po' caotico!
e poi 3 panche nello stesso giorno!che logica c'è dietro?

[lipidiman]

il mio preparatore me lha fatta così, diciamo ke ha detto che l allenamento deve essere in multi frequenza quindi anke se sembra una mono splittata in Petto-Dorso ; Gambe-Spalle ; Tricipiti-Bicipiti alleno certi muscoli + volte a settimana. per quanto riguarda le panche nn lo so, oramai nn lo sento da tanto xkè ha avuto dei problemi ma ad ottobre lo ricontatto x cambiare i wo e magari vedere se è il caso d modificare la dieta che cmq mi sta dando un pò d risultati.