Più che allenato con le gambe bisogna vedere come se allenato con i polmoni. Prova a partire da zero, se ti risulta facile suppongo tu possa saltare una settimana del programma. Poi quando riprendi i pesi porti avanti sia corsa (i livelli intermedi/avanzati del programma) che pesi, dato che appunto qualsiasi dolore l'inizio del programma comporti dovrebbe diventare gestibile dopo le 2 settimane. Non dovresti perdere niente se continui la ipercalorica che suppongo tu stia facendo..
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