Riposo attivo o passivo?

[orudozac]

Dedicala alla cardio, magari inzia una routine di corsa tipo la couch to 5k
http://www.coolrunning.com/engine/2/2_3/181.shtml
così puoi concentrarti sul recupero dai dolori alle gambe senza preoccuparti che interferisca con i pesi, poi quando riprendi la palestra sarai già adattato e avrai meno dolori.

[Jaime]

Ehi sai che avevo dato già uno sguardo a quell'articolo? Beh interessante prospettiva, però mi viene da pensare che, essendo io molto asciutto rischierei forse di perdere massa, o sbaglio?
Poi il programma è per nove settimane, mentre io ho due settimane libere; ipoteticamente, da quale settimana di allenamento dovrei partire (essendo già allenato bene con le gambe)?
E il resto del corpo?
Grazie! XD

[orudozac]

Ehi sai che avevo dato già uno sguardo a quell'articolo? Beh interessante prospettiva, però mi viene da pensare che, essendo io molto asciutto rischierei forse di perdere massa, o sbaglio?
Poi il programma è per nove settimane, mentre io ho due settimane libere; ipoteticamente, da quale settimana di allenamento dovrei partire (essendo già allenato bene con le gambe)?

Più che allenato con le gambe bisogna vedere come se allenato con i polmoni. Prova a partire da zero, se ti risulta facile suppongo tu possa saltare una settimana del programma. Poi quando riprendi i pesi porti avanti sia corsa (i livelli intermedi/avanzati del programma) che pesi, dato che appunto qualsiasi dolore l'inizio del programma comporti dovrebbe diventare gestibile dopo le 2 settimane. Non dovresti perdere niente se continui la ipercalorica che suppongo tu stia facendo..

[Jaime]

Allora vedo di fare così: da oggi parto con la prima settimana e se tutto va bene la prossima settimana ne salto una per passare alla terza. Si, certo, sto seguendo un ipercalorica e credo che la terrò anche durante queste due settimane senza variare niente.
Grazie!