Diario di TheIron

[TheIron]

Esercizi

Squat 5x5@ 73 Rec. 2'
Panca piana 5x5@43 Rec. 1.30"
Rematore 5x6@44 Rec. 1.30"
Dip 5x3 Rec. 1.30"

panca inclinata con manubri 4x8

ABS

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Oggi sono stato giù e ho sofferto un pò durante il wo!

[TheIron]

Esercizi

stacco da terra classico 5x4@88 Rec. 2'
military press 5x5@33,5 Rec. 1'.30"
trazioni presa supina 5x4@BW Rec. 1'.30"
curl con bilanciere 4x8@24 Rec. 1'.30"

Commenti
Devo rimettere in sesto l'orologio biologico che dopo questo devastante ferragosto si è tutto scombussolato!

[TheIron]

Esercizi

Squat 5x5@ 73 Rec. 2'
Panca piana 5x5@43 Rec. 1.30"
Rematore 5x6@44 Rec. 1.30"
Dip 5x3 Rec. 1.30"

ABS

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Mercoledì ho saltato se riesco mi alleno domenica oppure ripeto la settimana BAB.
Un pò di svogliatezza e così ho fatto solo il minimo indispensabile!

[TheIron]

da ferragosto ho fatto solo due wo... anche oggi sono stato al mare e forse ci rivado pure domani e forse anche domani salto il wo!
Devo rimettermi in riga!!!

[Yashiro]

Ma valà...approfittane per riprendere fiato e staccare un pò la spina visto che ultimamente hai spesso difficoltà... un pò di pausa fa bene.

[Bl4cKCrOw]

Quoto Yashi
E poi se non le vediamo in estate 4 donnine in costume, quando mai potremo farlo?

[TheIron]

Grazie ragazzi è un piacere leggervi!
x yashi: staccare gli allenamenti mi manda ancora più in crisi... per me allenarmi non è un peso, anzi mi scarica un sacco... l'unica cosa è che soffro quando non riesco a dare il max
x blackrow grazie per il sostegno!

Esercizi

stacco da terra classico 5x4@88 Rec. 2'
military press 5x5@33,5 Rec. 1'.30"
trazioni presa supina 4x4 + 1x3@BW Rec. 1'.30"
curl con bilanciere 4x8@24 Rec. 1'.30"

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Un pò di stanchezza mentale ma mi sono allenato lo stesso.
Nelle trazioni sono arrivato all'ultima serie stracotto e non sono riuscito a fare 4 reps.
Non ho fatto i polpacci e gli extra per spalle e bicipiti!