ODIO QUANDO LA GENTE TI FREGA LE MACCHINE! ho fatto tutti gli esercizi in ordine sparso, e uno l'ho abbandonato per esasperazione! Laughing


Pre wo: 200 ml latte + 35 gr pro whey

wo.
Sissy squat 3*12 (34kg) (+4kg)
Pressa 3*12 (90kg)
Leg extension 3*12 (35 kg)
Affondi con manubri 2*10 (a gamba) (6kg a braccio)
Seated leg curling 3*15 (40kg)
Standing leg curl 3*12 (a gamba) (10kg)
Donkey calf 3*12 [non fatto]
Seated calf 3*15 (45kg)
Iperextension 3*15
Addominali alla spalliera 3*20

Tornato a casa:

50 gr pasta integrale alla carbonara (solo con uova, uno per essere precisi)
500 gr melanzane alla griglia
100 gr ricotta
250 gr fesa di tacchino
100 gr fiocchi di latte.

Sto letteralmente scoppiando.. e tra due orette mi aspetta ancora la tavola! xD