Programma allenamento personale

[Spitfire]

Un allenamento pesante, una dieta ferrea...

[Ironzambo]

la dieta ferrea la seguo da un anno...ma sull allenamento ho ancora qualche dubbio...basta fare i soliti esercizi con il massimo più peso e meno ripetizioni?

[Spitfire]

Le ripetizioni devono essere giuste, e l' allenamento deve essere pesante in modo da stimolare la crescita...é un famoso luogo comune quello in cui si crede che facendo 80 rupetizioni con 1 kg alla velocità della luce faccia definire...
Gli esercizi devono variare dopo un max di 8 settimane...