Programma allenamento personale

**Ironzambo** · 12-08-2010, 05:15 PM

e secondo te come dovrei fare a togliere la massa grassa rimanente?

**Ironzambo** · 12-08-2010, 05:17 PM

comunque nn sò come descrivermi...ho un pò di grasso su glutei e cosce e un pò di pancia che sembra più pelle che grasso...ho 20 anni

**Spitfire** · 12-08-2010, 07:23 PM

Un allenamento pesante, una dieta ferrea...

**Ironzambo** · 13-08-2010, 04:13 AM

la dieta ferrea la seguo da un anno...ma sull allenamento ho ancora qualche dubbio...basta fare i soliti esercizi con il massimo più peso e meno ripetizioni?

**Spitfire** · 13-08-2010, 10:07 AM

Le ripetizioni devono essere giuste, e l' allenamento deve essere pesante in modo da stimolare la crescita...é un famoso luogo comune quello in cui si crede che facendo 80 rupetizioni con 1 kg alla velocità della luce faccia definire...
Gli esercizi devono variare dopo un max di 8 settimane...