Diario di TheIron

[TheIron]

Esercizi

stacco da terra classico 5x4@88 Rec. 2'
military press 5x5@33,5 Rec. 1'.30"
trazioni presa supina 14x3@BW Rec. 1'.30"
curl con bilanciere 4x8@24 Rec. 1'.30"

Vari esercizi per bicipiti

Polpacci

Commenti
Record nelle trazioni! Dalla prossima volta si passa a 4 rep!

[abacus]

minkia sei migliorato tantissimo nelle trazioni! complimenti! le fai adducendo le scapole ed estendendo il dorso al termine dell'eccentrica?

[TheIron]

Ciao Franz ... per ora l'unica cosa a cui bado è mettere il mento sopra la sbarra!

[TheIron]

Esercizi

Squat 5x5@ 73 Rec. 2'
Panca piana 5x5@43 Rec. 1.30"
Rematore 5x6@44 Rec. 1.30"
Dip 5x3 Rec. 1.30"

panca inclinata con manubri 4x8

ABS

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Oggi sono stato giù e ho sofferto un pò durante il wo!

[TheIron]

Esercizi

stacco da terra classico 5x4@88 Rec. 2'
military press 5x5@33,5 Rec. 1'.30"
trazioni presa supina 5x4@BW Rec. 1'.30"
curl con bilanciere 4x8@24 Rec. 1'.30"

Commenti
Devo rimettere in sesto l'orologio biologico che dopo questo devastante ferragosto si è tutto scombussolato!

[TheIron]

Esercizi

Squat 5x5@ 73 Rec. 2'
Panca piana 5x5@43 Rec. 1.30"
Rematore 5x6@44 Rec. 1.30"
Dip 5x3 Rec. 1.30"

ABS

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Mercoledì ho saltato se riesco mi alleno domenica oppure ripeto la settimana BAB.
Un pò di svogliatezza e così ho fatto solo il minimo indispensabile!

[TheIron]

da ferragosto ho fatto solo due wo... anche oggi sono stato al mare e forse ci rivado pure domani e forse anche domani salto il wo!
Devo rimettermi in riga!!!