Sono nuovo...e ho dei dubbi..

[KURT ANGLE]

Avendo tempo tutti i giorni eccetto il sabato vorrei sapere quindi in quali giorni mi converrebbe farli... loro mi hanno consigliato due o tre giorni alla settimana ma cmq io vorrei fare di piu....

[Allenati 3 volte a settimana o massimo 4 non è sovrallenando e martellando i muscoli ke questi crescono...insomma rompili e poi dai loro tempo per ricostruire......]

La mia alimentazione è questa... (nn ridete!): Colazione con latte freddo e pan di stelle.... merenda a scuola con due schiacciatine... pranzo spesso a base di pasta e carne... merenda al pomeriggio con latte freddo e pan di stelle e alla sera carne e pasta.... spesso salto il primo e a volte mangio anche insalata e mozzarella... e mangio molti gelati... hihhihi

[beh mangi una *****..... ti assicuro ke pur lavorando benissimo con i pesi non otterrai niente di niente senza un alimentazione decente ......dai un okkiate ai post sull alimentazione c sono sezioni di forum a proposito..... ]

gogogogoooggogogogogogogogogogoo

[mancio]

Se fossi in te dividerei la tua routine in 4 come dice Kurt Angle:
1 - Petto bicipiti
2 - Dorsali tricipiti
3 - Spalle addominali
4 - Gambe(in questa seduta solo gambe perchè essendo un gruppo muscolare molto grande per allenarlo devi spendere molte energie!)

leggi questo è per il latte : Latte link

mai mischiare fonti proteiche diverse(formaggi,pesce,uova,carne).
La verdura dovresti mangiarla almeno a pranzo e a cena.
Magari negli spuntini inizia a mangiare della frutta e poi più avanti magari dei panini con il tonno o quache altra fonte proteica oppure frutta secca.
Mangia anche pesce e non solo carne è bene variare!

Spero di essert stato di aiuto
Ciao

[Ute_elim]

Mi consigli quindi di fare 4 giorni di allenamento in cui in uno faccio petto bicitipi, in un altro dorsali e tricipiti ecc....

Se è cosi allora mi va molto bene...

Un'altra cosa... nella scheda che mi è dtata fatta si consigliava di fare cmq sempre gli addominali.... confermate???

Io specifico che cmq essendo magro voglio solo farmi i muscoli per estetica e non voglio assolutamente diventaremr muscolo ... anzi... insomma voglio solo avere delle belle spalle... niente pancia... e dei bei pettorali voluminosi...

Che utopie.... hihihihih

[mancio]

Un'altra cosa... nella scheda che mi è dtata fatta si consigliava di fare cmq sempre gli addominali.... confermate???

Io ti consiglio di trattarli come un qualsiasi gruppo muscolare!

Io specifico che cmq essendo magro voglio solo farmi i muscoli per estetica e non voglio assolutamente diventaremr muscolo ... anzi... insomma voglio solo avere delle belle spalle... niente pancia... e dei bei pettorali voluminosi...

Non so la tua condizione attuale...magari posta qualche foto
cmq sia per avere risultati devi saper aspettare e impegnarti sia in palestra che in cucina!

Nulla è impossibile se lo desideri veramente! §#d

[KURT ANGLE]

per gli addominali 3 volte a settimana sono più ke sufficienti ma mangiando pan di stelle....
la tartaruga caca e la panza fuoriesce

[Ute_elim]

ahahahaha..... vabbè cerchero un buon integratore... ma purtroppo vi dico già che il pesce mi fa skifo.... mentre per la verdura posso fare uno sforzo...

Oggi... ho continuato con la mia scheda... e mi sono accorto che gli esercizi che mi sono stati dati per i dorsali sono un po difficili... ma non per lo sforzo... ma perchè mi tocca stare con la schiena chinata... e non mi sembra una bella cosa... volevo quindi qualche consiglio teknico....

Inoltre.... seguendo il consiglio di Mancio... alcuni esercizi li riesco a fare solo una volta a settimana.... quindi magari non faccio prima a dividere le sedute di allenamento... in 2 parti.. (come faccio tuttora)??? in modo da poter fare in una settimana 3 volte lo stesso esercizio

[mancio]

per gli addominali 3 volte a settimana sono più ke sufficienti ma mangiando pan di stelle....
la tartaruga caca e la panza fuoriesce

eh si kurt ha ragione!!!

Puoi benissimo dividerla in due parti!dipende dai tuoi impegni!cmq in linea di massima cerca di riposare almeno 48 ore prima di riallenare lo stesso muscolo

Per quanto riguarda la schiena cerca di non essere gobbo quando fai i rematori e di stare attento con i carichi,di non strattonarli.cmq se fossi in te metterei la lat-machine al petto per i dorsali e toglierei i rematori con bilancere a presa inversa

Adesso cerco in rete se trovo qualcosa per te..magari qualche immagine! pnw)

[mancio]

ho trovato qualcosa ma non tantissimo

link 1 link 2 link 3

ciao ciao [(-)e]