di botto allenamento di mattina, era un anno che non lo facevo, non ero molto in forma, ma cmq il cambio di tecnica di stacco si sente.
triple 60 80 100 120
singole
125 130 135 140 145 150, volan tutti, più sotto spiego perchè non alzo ancora
5x3 125 kg
lat triple 50 55 60 65 7075 80 85 90
trazioni 5x5 30" recpero + 5x5 30 " recupero
bicipiti come trazioni 30 kg
abs e a casa.
non ho tirato lo stacco perchè, a forzare la postura nello squat, giovedì, mi son provocato una mezzo protusione alla schiena, mi da noia ma, quando la scaldo, non mi blocca come quando son freddo(mi da molta noia), quindi mi limito!