Parole sagge!! Ciò che va bene può non andare bene ad un altro, e quindi occorre valutare bene su se stessi, e considerare anche l'insieme! Ad esempio per me il recupero è molto importante, siccome mi alleno coi pesi 5 volte a sett ad alta intensità e i restanti 2 faccio addome e cardio (una faticata ma i risultati sono ottimali, mai viste tante striature sui miei muscoli), per cui le syntha durante il sonno mi apportano diversi nutrienti che aiutano molto nel recupero e nutrono bene il muscolo. Per cui come dice giustamente Spitfire, chiedere consigli va bene, ma fidatevi più di quello che dice il vostro corpo e valutate la cosa su voi stessi, non siamo tutti uguali,non ci alleniamo nello stesso modo e non mangiamo nello stesso modo!! (anche se noi bb a dieta ci assomigliamo un po tutti più o meno)