..Definizione..

[Jaegermeister]

Ne sento continuamente parlare e ne leggo spesso qui nel forum..so cosa sia vagamente ma non di preciso. E' un tipo di allenamento (che in linea generale prevede + ripetizioni a minor peso) meno indirizzato ad incrementare la massa muscolare e + mirato a far risaltare il muscolo e che in genere si fa dopo aver messo massa. Ma come funge la cosa? C'è una perdita di tessuto adiposo nelle zone allenate? Eppure ho letto che non esistono dimagrimenti "localizzati col mirino". Quindi in cosa consiste?
Una persona magra tipo me 1.80 per 65kg. 4%massa grassa avrà bisogno della definizione dopo il lavoro di massa (che sto facendo ora) o no, visto che essendoci poca ciccia il muscolo risalta?
Grazie a chi vorra intervenire ; )

[Nevermind]

4%massa grassa

Eheh, e da dove arriva questo dato????

[DMC-12]

dai però usare la funzione search a volte sarebbe molto semplice... si scrive un giorno si e uno no che la definizione è data dalla dieta, quella delle alte reps x fare definizione è una teoria antidiluviana

[Sajan]

Mai parola è stata più abusata!

La definzione è uno stato del proprio corpo in riferimento ad un bbuilder sopratutto in gara dove è possibile notare la separazione tra i diversi gruppi muscolari, esaltata da una pelle fina, vascolarizzazione e da una bassa % di grasso adiposo.

C'è quindi una notevole differenza quando si parla di definzione e perdita di massa grassa in tremini percentuali, e spesso erronemanete ci si riferisci alla definzione con l'obiettivo di perdere massa grassa, quando per quanto appena detto siamo due livelli molto differenti.

NON esiste un scehda per la definzione, come NON esiste la scheda per la massa, come ancora non si può classificare il tutto in un range di ripetizione per ottenere certi obiettvi!

[CAP]

Mai parola è stata più abusata!

La definzione è uno stato del proprio corpo in riferimento ad un bbuilder sopratutto in gara dove è possibile notare la separazione tra i diversi gruppi muscolari, esaltata da una pelle fina, vascolarizzazione e da una bassa % di grasso adiposo.

C'è quindi una notevole differenza quando si parla di definzione e perdita di massa grassa in tremini percentuali, e spesso erronemanete ci si riferisci alla definzione con l'obiettivo di perdere massa grassa, quando per quanto appena detto siamo due livelli molto differenti.

NON esiste un scehda per la definzione, come NON esiste la scheda per la massa, come ancora non si può classificare il tutto in un range di ripetizione per ottenere certi obiettvi!

comunque definizione = dieta

[Jaegermeister]

Vi ringrazio ; )
Il problema della funzione search è che trova la parola richiesta nell'ambito di un intero topic! Se in un topic di 20 pagine un tizio ha scritto 1 volta la parola definizione la ricerca mi visualizza il topic >_<

Ammetto che mi sono arresto prestino nello sviscerare gli argomenti trovati ma almeno ho provato

Per la massa grassa ho fatto il calcolo seguendo il test del libro della Zona misurando vita, polso e facendo i vari calcoli col peso...perché il dato ha qlcosa di strano?

[Nevermind]

Per la massa grassa ho fatto il calcolo seguendo il test del libro della Zona misurando vita, polso e facendo i vari calcoli col peso...perché il dato ha qlcosa di strano?

Nn conosco il metodo nel dettaglio, ma a parte la plicometria, credo ke nn ce ne siano di sicuri.
In ogni caso, il 4% è troppo basso.. Sotto il 5% ci sono grossi riski per la salute.. nel senso, a meno ke tu nn sia denutrito o in dieta per una gara, nn scendi cosi in basso..

[coleman_84]

Ciao,mi puoi dire questo metodo come sarebbe?vorrei provare x vedere cosa esce a me sono curioso,grazie

[Jaegermeister]

LoL ma davvero? Io l'ho preso proprio dal libro di Sears La Zona. Vi quoto le operazioni...

CALCOLO % GRASSOCORPOREO NEGLI UOMINI
1. Misuratevi, mantenendo il metro orizzontale, la circonferenza della vita all'altezza dell'ombelico. Prendete le misure tre volte e calcolate la media.
2. Misurate la circonferenza del polso della mano dominante, misurando tra la mano e polso nel punto in cui questo si piega.
3. Annotate queste misure sull'apposita maschera.
4. Sottraete la misura del polso dalla misura della vita e trovate il valore corrispondente sulla Tabella B scorrendola fino a trovare il vostro peso

A questo punto la mia differenza vita polso era qlcosa intorno ai 57 ora non ricordo e incrociando nella tabella col mio peso (65) mi da la percentuale di massa grassa, cioè 4%. Il minimo qui ne da 3%...