colazione:
250 ml di latte parz. scremato, 1 cucchiaio di zucchero con 3 fette biscottate.(togli lo zucchero)

Spuntino:
1 yogurt o un frutto (io lo toglierei il frutto, e metterei la 100g di bresaola al posto dello yogurt)

pranzo:
100 gr di pasta, un secondo di carne o pesce e verdura ( al posto della pasta,
metti il riso)

merenda:
1 frutto o 1 yogurt (al posto del frutto e yogurt, 3 scatolette di tonno

cena:

50 gr di pane e un secondo carne o pesce, e un frutto.(togli il pane)


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