Definizione addome help!

[Marco94]

mi alleno 3 volte a settimana con i pesi in casa verso le 15.00. Con questa dieta non prendo e non perdo peso.cmq per quello che hai detto prima non paragono lo jogurt alla frutta. Cerco solo di fare spuntini sani e leggeri

[Marco94]

altri consigli?

[86stefo86]

di solito x le diete in definizione ci tolgono gli zuccheri
prova a togliere la frutta e il pane a cena...dai prevalenza alla carni bianke

[Marco94]

ma essendo già un dieta ipocalorica, se elimino anche la frutta che mangio?

[86stefo86]

colazione:
250 ml di latte parz. scremato, 1 cucchiaio di zucchero con 3 fette biscottate.(togli lo zucchero)

Spuntino:
1 yogurt o un frutto (io lo toglierei il frutto, e metterei la 100g di bresaola al posto dello yogurt)

pranzo:
100 gr di pasta, un secondo di carne o pesce e verdura ( al posto della pasta,
metti il riso)

merenda:
1 frutto o 1 yogurt (al posto del frutto e yogurt, 3 scatolette di tonno

cena:

50 gr di pane e un secondo carne o pesce, e un frutto.(togli il pane)


ke bf hai?

[Spitfire]

mi alleno 3 volte a settimana con i pesi in casa verso le 15.00. Con questa dieta non prendo e non perdo peso.cmq per quello che hai detto prima non paragono lo jogurt alla frutta. Cerco solo di fare spuntini sani e leggeri

TI sei risposto da solo.
La dieta é sbagliata...

[Marco94]

vedendo tra i vari siti che calcolano il bf uno mi calcola 9% ed un altro 12% >.<.

[86stefo86]

ma mica si misura su internet...nn e mai preciso....
fai la pilicometria

[Marco94]

ma ora sono on vacanza non ne ho la possibilità xD

[Spitfire]

ma ora sono on vacanza non ne ho la possibilità xD

A settembre quando torni..

[86stefo86]

bravo,la foto ci vuole.......(anke se nn sn un esperto x calcolare il bf)
però x farci un idea

[Spitfire]

Per me dovresti prendere solo proteine in polvere la mattina con acqua...al 90% belle magre e tecniche...dopo il cardio ovviamente...
Te voi tirà...?...devi soffrì...

[spillibus]

ti consiglio di provare ad eliminare il latte, non è escluso che il tuo 'grasso' sull'adipe sia in realtà ritenzione idrica provocata dal lattosio... prova ad eliminarlo totalmente dalla dieta per una settimana

[Marco94]

comunque stasera posto una foto =)