Ho risistemato la dieta
giornata tipo (oggi)
meta mattina
2uova intere + 50-70gr pane con marmellata + 1multivitaminico
pranzo
120gr pasta + 15gr grana + 200gr carne (anche se di solito sono 100gr carne)
merenda
80gr riso + 10gr olio evo + 50gr tonno
cena uguale al pranzo
adesso gelato (solo sta sera pero)
+ tardi
170gr ygreco + 30gr noci e a volte 200ml latte
* alcol solo una volta a settimana,birra piccola
Somo,ti volevo chiedere,che ne pensi se per questo mese andassi in palestra un giorno si e uno no??
cioè,invece di fare > dome martedi e giovedi farei > domenica martedi giovedi sabato lunedi ecc
visto che la palestra mi tiene piacevolmente occupato
e poi adesso ho anche sistemato le kcals,alzandole....
Rispondi Citando
Segnalibri