Quanto tempo deve passare tra un pasto e l'altro?????

[86stefo86]

Ragazzi volevo sarere quanto tempo deve passare fra un pasto e un altro...
c'è un tempo minimo?
vi mando la mia dieta cosi mi date un cosiglio (vi scrivo pure le ore ke eseguo il pasto)

Colazione 09:30
40 g di proteine wey diluite con acqua +2 fette biscottate

Spuntino 11:30
50g di pane+80g di prosc.crudo o bresaola

Pranzo 15:00
60 g riso o pasta
180 gr carne magra / 200 g di petto di pollo o tacch./250 g di pesce bollito o arrosto
verdura a volontà (lattuga-radicchio )
3 cucchiaini d'olio extravergine d'oliva

1° Spuntino pom.18:00
160g di tonno

2° Spuntino pom.20:00
40 g di prot wey diluite con acqua

Cena 22:30
200 gr carne rossa magra/300 gr pesce/250 gr petto di pollo o di tacchino
verdura a volontà (lattuga-rucola-radicchio )
3 cucchiaini d'olio extravergine d'olio

[djdo]

Va bene così. Dipende comunque da quello che mangi nel pasto, non c'è un tempo prestabilito.

[86stefo86]

si infatti lo immaginavo...
grazie

[Ezekius]

Quella sarebbe una dieta da definizione?
In tal caso aggiungerei dei grassi ai pasti di sole proteine e limiterei i carbo a colazione e postwo.

[86stefo86]

In tal caso aggiungerei dei grassi ai pasti di sole proteine e limiterei i carbo a colazione e postwo.

si e una dieta di definizione...l'altra settimana le fette biscottate nn ne avevo, il postwo è a pranzo....
cmq questa settimana il mio istruttore mi ha aumentato la dose di 20g di carbo rispetto alla settimana scorsa.....sono le ultime 4 settimane e credo di arrivare almeno al 10% di bf (anke se mi piacerebbe arrivare all'8%)

[johnny mannaia]

se fossi in te,visto che il postwo è il pranzo,toglierei i grassi derivati dall'olio

[86stefo86]

di solito nn metto mai i 3 cucchiaini d'olio extravergine d'oliva (ne a pranzo ne a cena)
faccio male?
oppure questa cosa mi va a favore, visto che e una dieta x definire?

[djdo]

Non fai male, fai malissimo! Una dieta da definizione low carb prevede oltre a molte proteine anche molti grassi... Altrimenti come fai a mantenere la massa magra??

Ovviamente se il pranzo è il tuo post wo allora in quel caso, e solo in quello, è corretto.

[86stefo86]

ok bel consiglio...quindi eliminare i grassi a pranzo visto ke e postwo....

[Ezekius]

Però ricorda di aggiungere grassi agli spuntini delle 18 e delle 20.
Apro una breve parentesi:
secondo me i grassi nel postwo non andrebbero evitati a tutti i costi in un regime lowcarb dove i carbo sono meno di 100g/die, soprattutto se stiamo parlando del vero e proprio pasto solido dopo l'allenamento e non di un semplice destrosio+whey/bcaa. Non so cosa ne pensate voi.

[djdo]

La mia cena è il mio pasto post wo e i grassi ci sono (da olio evo e/o da carne/pesce)... Non sono mai morto catabolizzato Certo è che non è ottimale come cosa da un punto di vista digestivo.

[leonardo84]

se si fa un pasto solido non dovrebbero passare sempre e comunque 3 ore prima di mangiare un altro pasto sempre solido?

[86stefo86]

a quel ke ho capito tutto dipende dalla cosa ke mangi..quindi il grado di digeribilità?!

[leonardo84]

eh ho capito... vallo a sapere però cibo per cibo con tutte le combinazioni possibili che ci sono!


ps: una delle poche certezze che mi ero fatto fino ad ora è di mangiare carbo e pro nel primo pasto solido post WO e BASTA, perfavore non mi smontate pure questa