Due domandine sul dimagrimento

[leonardo84]

non mi pareva il caso di aprire un topic per chiedere questo... allora, io devo dimagrire.

contanto che sono pochi mesi che vado in palestra, vorrei però non perdere quella pochissima massa magra che ho messo su... come fare?

sono 169 cm per 68,5 kg, a occhio dovrei perdere circa 6 kg per non avere più la ciccia sull' addome e fianchi.

6 kg in un mese credo sia troppo (vorrei essere ben più magro quando riapre la palestra a settembre), ma almeno la metà vorrei perderli.

quali sono gli errori da non fare per evitare di perdere anche quel poco poco di massa magra che ho? quante volte dovrei andare a correre e per quanto tempo?

per quanto riguarda la dieta sto semplicemente manginando carbo una volta al giorno (100 gr di pasta o riso a pranzo), sto facendo 5-6 pasti leggeri al giorno sempre con una piccola quota di pro, ed ho eliminato ogni schifezza di sorta... se avete bisogno di altri dettagli per consigliarmi ditemi pure!

[djdo]

Di errore da evitare ce n'è solo 1: la dieta dev'essere perfetta!
Per la corsa c'è un thread in rilievo che ti spiega al meglio e oltretutto non è indispensabile per dimagrire.
Ultima cosa che non c'entra con le tue richieste: se hai qualcosa da chiedere apri un tuo thread, non è corretto andare a sporcare quello degli altri anche se le domande sono pur sempre sullo stesso argomento...