Peso 73-74Kg
forse riesco ad allenarmi sempre 3xWeek invece ke calare a 2
Sessione 2
Squat 5x6 nn essendoci la postazione x lo squat libero ho fatto la pressa 45° 260Kg 4x4 fatti un pò alla cazz0 d cane
Leg extension 3x12 40-45-45KG
Leg curl 3x12 35Kg
Calf seduto 4x20 35Kg
Military press 4x6 fatto con i manubri 20-18-18-18Kg
Oxford 5x10 ho fatto altre cose in stripping
Scrollate 3x10 32Kg fatti alla cazz0 d cane anke qst ma mi va bene così xP
Cardio 10’

http://www.youtube.com/watch?v=3Y7I_ZehNac