fissazione: non mi vedo abbastanza asciutto...!

[Teonida]

Mamma che casino....ma perchè non fai una cosa molto piu semplice: tieni una quota fissa di proteine (direi 140-150g per cominciare) e una quota fissa di grassi (direi 50-60g).
Poi parti con una quota X di carboidrati che varierai di settimana in settimana in base alle variazioni di peso.
Così mi pare molto piu semplice e gestibile, poi quando avrai piu dimestichezza ti metterai a fare tutti questi conti (che secondo me tra l'altro sono inutili).

[Ezekius]

Straquoto Teonida.

[gelkindo]

be "casino", non è che seguire tutti i passaggi per fare un dieta corretta sia semplice. c'è da impazzire, soprattutto per chi non l'ha mai fatta.
ma cos'è che c'è di sbagliato? perchè ho seguito la dieta a zone, senza inventarmi nulla.
sembra incasinato perchè ho messo tutti i dati possibili per fare più chiarezza.

quindi tu mi consigli di tenere una quota fissa di 140/150g di proteine (contro i 98g giornalieri della dieta a zone) e 50/60g di grassi (contro i 42 della zona). è proprio la dieta a zone che è bassina di valori no? quanto mi consiglieresti di cominciare coi carboidrati? con la dieta zona sarie a 126 grammi di carbo al giorno divisi in 6 pasti.

[Teonida]

i valori numerici che ho detto sono puramente indicativi, il concetto è quello di avere meno variabili possibili anche per valutare meglio i risultati e per capire piu in fretta cosa funziona e cosa no. Sinceramente non ho letto tutti i post precedenti, c'erano troppi numeri e troppe virgole per i miei gusti...
Come quota di carbo potresti partire da 300g e poi valutare se e di quanto scendere, sempre in modo graduale...
Questo è come imposterei io il lavoro, poi se tu preferisci contare 96,58g di proteine e 112,19g di carbo fai pure...

[gelkindo]

no, ma io non peferenze, sto ancora cercando in realtà di capire cosa è meglio fare. perchè noterai che tra 112 di carbo e 300g c'è una bella differenza...

poi il mio dubbio è che questa dieta (così per come è impostata ora, cioè seguendo i principi della zona) sia troppo povera di calorie. o forse per il dimagrimento/definizione va bene?

[Ezekius]

Lascia perdere la zona, perché con 1300 kcal alla tua età ti puoi solo fare male. Piuttosto parti da quello che ti ha detto teonida e poi regoli la quantità di carbo in base a come reagisci.

[gelkindo]

aaaaaaaa quindi me la sconsigliate la zona? cavolo era una delle poche diete in cui ci stavo capendo qualcosa e ne avevo letto molto bene. fa perder il grasso ecc, aiuta a regolare ecc, consente di...bla bla bla...

io ho quasi 21, se facessi la dieta a zone (che in effetti ha pochissime calorie...! :O) che potrebbe succedere? rischio di diventare pelle ed ossa perdendo anche massa magra?

[Ezekius]

Beh si possono anche seguire i principi della zona aumentando i blocchi, ma agli inizi è sconsigliabile seguire diete piene zeppe di calcoli che non portano a nulla. Cmq una dieta con molte calorie al di sotto del tuo fabbisogno porta inevitabilmente a perdere molta massa magra.
Ma adesso bando alle cance e imposta una dieta, senza fissarti troppo sui numeri, ma più sulla qualità e scelta e timing degli alimenti.