per quanto *mi* riguarda, da 17 anni seguo la regola secondo cui durante i mesi estivi non mi alleno ( troppo caldo ) ma vado per lunghe camminate. E durante tale periodo SOSPENDO LE PROTEINE/CREATINA etc.
Inoltre per almeno un mese SOSPENDO PROPRIO TUTTO ( cioè anche le banali vitamine o lo zinco ).
Ho notato che rispondo molto meglio al ritorno in palestra ( 9 mesi all'anno ); che evito il sovrallenamento ed il sovraccarico di ogni genere, anche digestivo, epatico, etc.