[presentazione inside+foto] é arrivato il chiadoz

[chiadoz]

eccomi dopo 3 mesi con un paio di fotine
24-4-2010------------------27-7-2010
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di petto sono indubbiamente migliorato...l'unica cosa sotto le spalle sembro più piccolo magari è solo colpa della foto...boh

ps di BF sono sempre = magari un pelo di meno ma nulla di eclatante

[Ezekius]

Condivido le tue osservazioni.
Ma adsso che dieta/allenamento stai seguendo?

[chiadoz]

per la dieta non ne stò seguendo nessuna ovvio mi tengo con schifezze e cose simili per l'allenamento non lo sò credo sia un misto tra massa e forza

[Ezekius]

Vabbè allora non aspettarti grandi miglioramenti...

[Alpha]

Ma cosa pensi di fare in questo modo? sei rimasto IDENTICO, anzi per un attimo mi sei sembrato anche più grasso...quel piccolo miglioramento che hai avuto (se cè stato) è stato solo grazie agli integratori, di tuo non hai fatto praticamente nulla.

L' integrazione si chiama così perchè deve essere un supporto ad una dieta corretta e bilanciata, non un sostituto. Cosa pensi possano faro le pro in polvere se in palestra non spingi, salti i pasti e poi ti sfondi a piacimento?

Impara ad allenarti, impara a mangiare almeno 6-7vv al giorno in modo pulito, brucia prima il grasso che hai con un pò di lavoro aerobico. Quando avrai costruito un telaio corretto (sia a livello conoscenziale che puramente fisico) potrai pensare agli integratori.
Se poi non vuoi ascoltare i consigli che ti vengono dati fai come vuoi ma poi non lamentarti se resterai così in eterno.