ti ringrazio per l'aiuto lo spuntino di solito lo faccio 10 minuti prima di iniziare il w.o dici che potrebbe influire?
Principiante
In Warm-Up
ti ringrazio per l'aiuto lo spuntino di solito lo faccio 10 minuti prima di iniziare il w.o dici che potrebbe influire?
Master Olympia
Ciclo di Massa
Alla maggior parte delle persone il cibo viene su se mangi 10 min prima di allenarti. Magari puoi fare un frutto+whey 1 ora e 30 min prima dell'allenamento. Io aumenterei le calorie poco alla volta, tipo 100-150 kcal. Ad esempio potresti impiegare del riso a cena dato che è il primo pasto postwo.
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