wo 03/08/2010

squat 5x5(74kg)@2'---> aumentare
pressa 45° 4x10 @1'
leg curl 3x12(30kg)@1'---> aumentare
lento avanti 3x8(44kg)@1.3'
alzate laterali 3x12(10kg)@1'
s. calf 3x12(34kg)@1'
abs 4 serie
hiperext 3x12@1'