Diario di Leo

[leo091]

wo 06/08/2010

lento avanti 3x8 8 6(44kg)@1.3'
alzate laterali 3x12(10kg)@45''
hiperext 3x12@(bw+10kg)1'
abs 4 serie

Oggi sono stato costretto a saltare le gambe perchè mi facevano troppo male dall ultima volta.

[leo091]

wo 10/08/2010

squat 5x5(88kg)@2'
pressa 45° 4x10(120kg) @1'
leg curl 3x12(35kg)@1'
lento avanti 3x8(44kg)@1.3'
alzate laterali 3x12(10kg)@1'
s. calf 3x12(35kg)@1'
hiperext 3x12@1'
abs 4 serie