Wo del 30/07

Panca - MAV
2x5 @ 30kg
5 @ 50kg
5 @ 52kg
5 @ 56kg
5 @ 58kg
5 @ 62kg
5 @ 64kg
5 @ 66kg C.V.
3x3 @ 66kg

Dips
3x5 @ BW rest 1'30 Leggere.

Squat - MAV
2x5 @ 30kg
5 @ 50kg
5 @ 52kg
5 @ 56kg
5 @ 58kg
5 @ 60kg
5 @ 64kg
5 @ 66kg C.T.
3x3 @ 66kg

RDL
3x5 @ 38kg rest 1'30 Leggero.

Alzate laterali
3x8 @ 6kg rest 1'30 Leggero.

Push down ai cavi presa inversa
3x10 @ 15-20-25kg rest 1'30 Leggero.

Addominali vari
3x2x15 rest 45''

Allenamento random dato che da oggi si splitta in modo diverso e non volevo affaticare troppo spalle e tricipiti.