messo il video
Larry Scott
Ciclo di Massa
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Larry Scott
Ciclo di Massa
Ottimo WO
panca con fermo
1x5x40
2x4x45
2x3x55
2x3x60
1x1x70 bene!
max tecnico
60x5
55x7
45x9
40x10
La prima cose che cede,e che mi rovina l esecuzione facendomi salire un po storto (anche se appena succede smetto) in queste serie di max tecnico sono i tricipiti
squat raw
5x50
5x55
5x60
5x65
5x70
5x75
5x65
5x60
trazioni ampie prone 5x8
tric ai cavi 5x12/15
calf 6-7serie
bw 58,5 : pero sono tornato alla vecchia alimentazione (solo un po di grammi in meno nei carbo,perchè non ce la faccio / ad esempio a merenda di oggi
80gr riso (prima erano 100gr) poi solite cose 10gr olio evo + 15gr grana + 50 gr tonno
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