stasera

trazioni supine
10x1@BW R1'
10x1@BW R2'
1x4@BW

military (staccando il bil da terra) 5x1@26 kg

extrarotatori orizz elastico 3x10


devo ripensare un attimo come allenarmi perchè almeno nella spinta mi sa che i carichi oltre il 70% al mio polso non stanno tanto simpatici..

Come idea magari faccio una cosa così
tirata incaxxata
spinta a alte reps


vabbè chissene adesso tutti fuori a topa