e meno male che ti è venuto il dubbio!! perchè se il tuo obbiettivo è mettere massa sei completamente fuori strada! oltretutto non si mette massa muscolare su tutto il corpo facendo 50 flessioni e 200 addominali due volte al giorno. poi se ci riesci scrivi un libro in proposito!!! se invece il tuo obbiettivo è mantenerti snello e in forma...al limite fai pure così!!