Luglio il bene che ti voglio! Foto!!

[Yashiro]

Gli obliqui di solito li alleno a terra, crunch con torsione. Eseguo 3-4 serie X max
Poi a volte uso li faccio ai cavi con un carico che mi permette di farne 20 rip (anche perché ai cavi non bastano i pesi essendoci carrucole che riducono il peso). Oppure si, eseguo i side bend con un disco da 10 o 15 kg (anche se con quest'ultimo esercizio mi pare di sentire lavorare più una parte che l'altra).
Sarebbero da provare i Russian Twist e le torsioni con il disco (a proposito, quali sono, quelle su panca inclinata?). Sorpattutto, quando allenarli e come?

I russian twist (eseguiti un pò alla buona..) http://www.youtube.com/watch?v=_dFQj...eature=related si possono fare anche senza peso e con le gambe in sospensione, con angolo di movimento molto limitato e rapidi cambi di direzione (duro).

I sidebend http://www.exrx.net/WeightExercises/...BSideBend.html c'è da fare attenzione (almeno per me) a non muovere il bacino, in effetti vien da spostarlo più su un lato che sull'altro e la tua sensazione potrebbe derivare da ciò.

Per le torsioni del busto ti metti in piedi, gambe leggermente divaricate e flesse, afferri un disco ed a braccia piegate effettui delle torsioni del tronco sull'asse vertebrale di circa 30° dal frontale, poi inverti repentino il movimento e torci di 30° nella direzione opposta. Secondo me la chiave è lavorare con i cambi rapidi di direzione.

[Jaime]

Ma grazie, proverò di sicuro da lunedì! XD

[reiaxl]

la foto in bianco e nero spacca. per curiosità ma che bf hai?

[Jaime]

Grazie reiaxl!
La mia bf non la so e non l'ho mai saputa XD

[B/ J/ 4 /2]

Molto belli i quads... Bf bassissima; per i miei canoni metterei un "pò" (tanti) chili sul sopra... Mi a personalissima opinione...

[Jaime]

Molto belli i quads... Bf bassissima; per i miei canoni metterei un "pò" (tanti) chili sul sopra... Mi a personalissima opinione...

Condivido la tua personalissima opinione! XD
Ma come?
Magari se qualcuno si degnasse di criticarmi, consigliarmi, mandarmi a quel paese (scherzo) qui sul forum, dato che posto dieta, allenamento e foto e nessuno si calcola i post....
Cmq grazie mille B/J/4/2 anche troppo gentile :P

[B/ J/ 4 /2]

Figurati... Nn conosco i tuoi allenamenti e nemmeno la tua dieta, quindi ho parlato senza sapere...