Il diaro di Bl4cKCrOw: Road to an unknown destination...

[Bl4cKCrOw]

MERCOLEDI' 28 Luglio 2010

Bicipiti-Tricipiti

Curl bilanciere EZ ---------------------->>3x10,8,6@24g,34kg,44kg (Rest. 2'00'')
French press bilanciere EZ (in piedi) ---------------------->>3x10,8,6@24g,34kg,40kg (Rest. 2'00'')

Curl manubri seduto ----------------------------->>2x10@14kg
in superserie con:
Push down ----------------------------->>@70kg (Rest. 1'00'')

Curl manubri a martello --------------->>2x10@18kg
in superserie con:
Tricipiti ai cavi (corda) ----------------------------->>@60kg (Rest. 1'00'')

[Bl4cKCrOw]

GIOVEDI' 29 Luglio 2010

Dorsali-Spalle(?)

Rematore bilanciere ------------>> 3x10,8,6@57kg,77kg,87kg (Rest. 2'00'')
Pulley Alto --------------------->> 3x8@70kg (Rest. 1'00'')
Rematore Manubri ------------>> 3x8@42kg (Rest. 1'00'')
Pulley basso (stripping) ----------------->> 3x7+7+7 (Rest. 1'00'')
Alzate Laterali busto inclinato ------------->> 4x10-12@12kg (Rest. 1'00'')

[Bl4cKCrOw]

Appena tornato dalla Croazia.... Mamma mia... Senza parole... Mai fatta una vacanza cosi' fantastica *_*

[lipidiman]

black posso dirti una cosa? 6 1 bestia x dinci O_O'

quanto c sei stato in croazia? bello il mare? c'è tanto divertimento?

[Bl4cKCrOw]

Ti ringrazio tanto bro
La Croazia è SPETTACOLARE... Cioè, indescrivibile... Donne a non finire, di tutte le razze, per tutti i gusti... Locali fantastici, ubriaconi ovunque ma tutti amici... C'è un'armonia e una voglia di divertirsi, di far comunella che qui non abbiamo... Tutto veramente magico... Noi abbiamo spaghettato all'alba con un gruppetto di Irlandesi niente male
Il mare FANTASTICO, ma niente spiaggia... Solo ciottoli o ghiaia fine... Gratuita è l'opzione "scogli" ma il mare è profondissimo e ad inghiottirti non ci sta niente...
Divertimento assicurato in ogni caso
HVAR NEL CUORE

[lipidiman]

scommetto che hai pure pagato poco O_O perchè ttt quelli che ho sentito ne hanno parlato bene e dicono che sia anche economica. con la lingua come t trovavi? si parlava molto inglese?

cmq continua così con la palestra quanti anni sono che t alleni?

[Bl4cKCrOw]

Esattamente! Economica e fornitissima... Noi abbiamo speso un po' di piu' perche' compravamo roba italiana (pasta, condimenti, scatolette, ecc.) ma per il resto non abbiamo speso molto... Con la lingua nessun problema, c'è gente che parla italiano (in particolare i venditori) e male che vada riesci sempre a farti capire con l'inglese o a gesti xD

Per quanto riguarda la palestra, mi alleno da 3 anni (fatti a Marzo di quest'anno)....