WO un po dim*****XD ho sbagliato a settare i carichi nello stacco...pensavo di poter fare 5kg in + invece non è andata bene per niente....
lo stacco è forse quello dove riesco meno,dopo metto video,ma non riesco a strisciarmi il bilancere sulle tibie!!..cioè,ci riesco solo con 70-80kg poi non so perkè ma non riesco piu!
panca manubri con fermo 5x5x22+22 quasi facile
stacco sumo
2x4x75
2x3x100
cinta
1x3x110
1x1x110cioè...
1x4x90
1x10x70
ed è anche l esercizio che + risente della perdita di peso...
pulley 5x10
curl bil. 4x10
Rispondi Citando
Segnalibri