E' la quantità e il tipo di proteine che andrebbe ciclizzata.
In generale la base dovrebbe essere costituita da cibo e il resto da integratori.
Con ciò non volgio dire che gli integratori sono indispensabili, ma spesso, se si devono assumere molte pro, è inutile sovraccaricare l'apparato digerente con solo cibo solido, soprattutto se si fanno pasti ogni 2 ore e 30, 3 ore.
Il tutto dipende sempre dalle quantità.
Con 120 gr di pro giornaliere, non è difficile assumerle in 4 pasti solidi da 30 gr l'uno circa, ma 200 gr sono altro discorso.
Se fai uso di integratori varia marca e tipo.
Per il cibo, non fossilizzarti su un solo tipo di alimento.
Prova a variare le quantità anche per sperimentare se con una certa grammatura i tuoi risultati in palestra sono migliori.

Prova ed errore, l'importante è non esagerare.

Armando