abacus:staying power!

[B/ J/ 4 /2]

Ahahahaha, troppo buono Lorenzo :-)....

Tranquillo chiedi pure, se sono in grado ti aiuto volentieri!

[abacus]

oggi wo di pompaggio, volevo fare una fullbody ma un dolore allucinante alla cuffia me lo ha impedito...
che palle, dopo i test dei massimali son sempre rotto per un po' di giorni...

squat 4x6@80kg le prime due serie ok, le seconde due ho messo il bilanciere alto perchè urlavo per il dolore alla cuffia
front squat 5x8@40kg
trazioni 4x6
volevo fare un po' di panca manubri, ma non c'è stato verso di tirarli su, lo stesso per military/lento avanti
curl ez 5x8
french press 5x8
sitting calf 4x25
crunches 4x15

Durata: circa 1h
BW: 69.2kg incredibile... ieri dopo una seduta dal dentista mi è stato proibito di mangiare roba solida/colorata per tutto il giorno, e son andato avanti a yogurt/fiocchi di latte... 1kg in 1 giorno, non aggiungo altro (meno male che da oggi ho potuto riprendere la normale alimentazione)


L'amico BJ42 mi ha passato un programmino fantastico che seguirò al rientro dalle vacanze...
da domani mi aspetta una week di scarico passivo, ne ho proprio bisogno! Parto per la spagna, ciao a tutti

[Mancino]

buone vacanze bro!!!

[abacus]

thanks, anch'io spero di non cannibalizzarmi troppo

[djdo]

Buone vacanze aba!!

[robespierre]

buone vacanze aba, attendo il tuo debutto!

[Bl4cKCrOw]

Bellaaaaaaaaaaaaa Abacussssssssss!!! Divertiti alla stragrande!! BuOnE VaCaNzE

[TheIron]

Buona vavcanza Franz!

[abacus]

grazie ragazzi, ci risentiamo tra una settimana