Luglio il bene che ti voglio! Foto!!

[Jaime]

ecco appunto, le stavo scattando poco fa...

[Jaime]

Inserite due di stamattina e una scattata ieri.

[Nickeva]

Complimenti davvero! Unica cosa, io forse lavorerei di più sugli addominali obliqui... Mia personalissima opinione.

[Jaime]

Grazie Nickeva!
La tua personalissima opinione, sembra essere anche la mia, ma gli obliqui a casa mia sono in vacanza da sempre... Ho la vita fina, così fina che vorrei un pò allargarla con gli obliqui, ma...

[Yashiro]

Molto qualitativo, bravo!

Complimenti davvero! Unica cosa, io forse lavorerei di più sugli addominali obliqui... Mia personalissima opinione.

Ma no, alla fine ridurrebbe il V-shape... Comunque accetto la decisione. Come li alleni gli obliqui Jaime? Mai provato i russian twist, side bend, torsioni con disco in mano?

[Jaime]

Gli obliqui di solito li alleno a terra, crunch con torsione. Eseguo 3-4 serie X max
Poi a volte uso li faccio ai cavi con un carico che mi permette di farne 20 rip (anche perché ai cavi non bastano i pesi essendoci carrucole che riducono il peso). Oppure si, eseguo i side bend con un disco da 10 o 15 kg (anche se con quest'ultimo esercizio mi pare di sentire lavorare più una parte che l'altra).
Sarebbero da provare i Russian Twist e le torsioni con il disco (a proposito, quali sono, quelle su panca inclinata?). Sorpattutto, quando allenarli e come?

[lipidiman]

molto bene! anzianità allenamento? io lavorerei di + su trapezio deltoide e petto. il back kom è messo?