allora fai scarico non bodyrec...
Per fare bodyrec fai proprio un ciclo.
Ripeto io non mi azzardo a dirti fai X o Y se non so nemmeno la tua situazione attuale!
Ti dirò io normalmente, quando vedo che la crescita rallenta (in genere dopo un paio di mesi) inserisco cautamente la prima settimana un 50kcal da grassi (praticamente sono una canzone tipo 5g di olio...) e la seconda settimana un altro 50 di pro. Se ancora non mi muovo altri 50 da carbo.
E vado avanti a scalini settimanali di 50. Probabilmente se avessi 20 anni mi potrei permettere di partire subito con un bel 150kcal in più subito, però preferisco fare massa pulita lenta perchè più avanzano gli anni più è duro e lento fare cutting...
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