La dieta non mi sembra male. Se la qta è sufficiente lo potrai vedere solo pesandoti regolarmente. Se prendi 1kg a settimana, la qta è eccessiva; se il peso rimane costante dovrai aumentare le qta.
Master Olympia
Ciclo di Massa
La dieta non mi sembra male. Se la qta è sufficiente lo potrai vedere solo pesandoti regolarmente. Se prendi 1kg a settimana, la qta è eccessiva; se il peso rimane costante dovrai aumentare le qta.
Mr Olympia
Ciclo di Forza
la crescita ottimale è una libbra a settimana, cioè poco meno di mezzo chilo di più probabilmente è grasso quello lo puoi mettere anche in un giorno, mentre i muscoli sono più lenti ad essere "costruiti"
Mr Italia
In Stretching
Sei 64,00 kg.. il discorso delle calorie è molto legato al metabolismo.....forse 2700 calorie sono un pò pochine......però potresti iniziare da quel tetto sicuramente andando avanti dovrai incrementare, personalmente anche se sei in massa 150grammi di pasta mi sembrano eccessive.....però anche qua il discorso è personale se non sei sensibile ai carbo può essere ok ! Io personalmente prendo facilmente ciccia con i carbo quindi me la devo giocare diversamente.....
Permessi di Scrittura
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