sei sicuro che la tua dieta sia da 3000kcal? A me sembra un po' leggerina
Mr Olympia
Ciclo di Forza
sei sicuro che la tua dieta sia da 3000kcal? A me sembra un po' leggerina
Principiante
In Warm-Up
per la precisione 2950
carboidrati: 319 gr
prot : 163 gr
grassi: 112 (un po' alti forse...)
l'ho controllata su vari siti e con poco scarto coincidono...
cosa potrei modificare/aumentare?
Mr Olympia
Ciclo di Forza
il rapporto qual'è?
1276
652
1008
Alza le pro fino a 200g e poi alza i carbo di un altro 100kcal. Poi aspetta un paio di settimane, se di nuovo non ti muovi, alza i grassi di un 100kcal.
La dieta è così, metodo empirico.
Principiante
In Warm-Up
ottimo! grazie tersite.
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