peso stamane 73,6Kg oramai inizio a dargli poko conto dato ke cmq sono calato ma il grasso ke cera prima è rimasto, mi baserò sullo specchio poi diventerò un hp-20 ma mi vedrò meglio tanto d cappello
allenamento un pò personalizzato anke a causa del fatto ke ho svolto il wo in un altra palestra
Sessione 2
Squat 4x4100KG 3'
Leg extension 3x12 30-35-40Kg
Leg curl 3x12ho fatto un altro esercizio in + ho fatto unaserie d pressa 45°
Calf seduto 4x20 ho fatto un altro esercizio
Military press 4x6 fatti kon i manubri da 18Kg anke se posso osare d + ma l esecuzione nn mi convinceva
Oxford 5x10 stripping tipo 2x10 di alzate laterali e 2x10 d alzate
Scrollate 3x10 22Kg
Cardio 10’
a parte nello SQ i rest sono d 60"
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